Yoga Nidra, auch als "Yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Meditationspraxis, die einen tiefen Entspannungszustand fördert. Dabei bleibt der Praktizierende in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf.
Yin meets yoga nidra-meditation in köln
Getragen von Klang und Stille
Tauche ein in 1,5 Stunden tiefgehender Entspannung und innerer Ruhe – eine bewusste Auszeit nur für dich.
In diesem Kurs verbinden wir sanfte Yin-Yoga-Übungen, die deinen Körper achtsam dehnen und dein Nervensystem beruhigen, mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung, die dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene regeneriert.
Die heilenden Klänge der tibetischen Klangschalen begleiten dich während der gesamten Praxis. Ihre Schwingungen wirken harmonisierend und können – wenn du möchtest – auch direkt auf dem Körper aufgelegt werden, um die Entspannung noch intensiver spürbar zu machen. Jede Einheit ist eine Einladung, loszulassen, nach innen zu lauschen und neue Kraft zu schöpfen.
Dieser Kurs eignet sich für alle Erfahrungsstufen und ist besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe oder Verspannungen. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Verlasse den Kurs geerdet, entspannt und mit einem Gefühl von innerer Balance – und nimm diese Ruhe mit in deinen Alltag.
Was Dich erwartet:
- ein für dich vorbereiteter Platz mit Schaffellmatte, Decke und Kissen
- eine achtsam geführte Meditation in ruhiger Atmosphäre
- wohltuende Begleitung durch tibetische Klangschalen
- körperliche Entspannung und innere Gelassenheit
- offene Klasse oder vertraute Kursgruppe
- Vorkenntnisse oder körperliche Fitness sind nicht erforderlich
Die nächsten Termine:
häufige fragen zum yoga nidra
Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während einer Yoga Nidra-Sitzung wird der Praktizierende angeleitet, sich auf verschiedene Körperteile, Atemmuster und Gedanken zu konzentrieren. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Welche Vorteile hat Yoga Nidra?
Zu den Vorteilen gehören eine tiefere Entspannung, Stressreduktion, verbesserter Schlaf, gesteigerte Kreativität und ein besseres allgemeines Wohlbefinden.
Wie oft sollte ich Yoga Nidra praktizieren?
Es wird empfohlen, Yoga Nidra regelmäßig zu praktizieren, idealerweise ein- bis zweimal pro Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Auch tägliche Praxis kann sehr vorteilhaft sein.
Kann jeder Yoga Nidra praktizieren?
Ja, Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine sanfte Praxis, die keine besonderen körperlichen Fähigkeiten erfordert.
Brauche ich spezielle Ausrüstung für Yoga Nidra?
Nein, du benötigst keine spezielle Ausrüstung. Eine bequeme Unterlage, wie eine Yogamatte oder eine Decke, ist jedochhilfreich, um während der Praxis entspannt zu liegen. Diese stellen wir den Teilnehmenden zur Verfügung.
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