Yoga Nidra, auch als "Yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Meditationspraxis, die einen tiefen Entspannungszustand fördert. Dabei bleibt der Praktizierende in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf.
Yin meets yoga nidra-meditation in köln
Getragen von Klang und Stille
Tauche ein in 1,5 Stunden tiefgehender Entspannung und innerer Ruhe – eine bewusste Auszeit nur für dich.
In diesem Kurs verbinden wir sanfte Yin-Yoga-Übungen, die deinen Körper achtsam dehnen und dein Nervensystem beruhigen, mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung, die dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene regeneriert.
Die heilenden Klänge der tibetischen Klangschalen begleiten dich während der gesamten Praxis. Ihre Schwingungen wirken harmonisierend und können – wenn du möchtest – auch direkt auf dem Körper aufgelegt werden, um die Entspannung noch intensiver spürbar zu machen. Jede Einheit ist eine Einladung, loszulassen, nach innen zu lauschen und neue Kraft zu schöpfen.
Dieser Kurs eignet sich für alle Erfahrungsstufen und ist besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe oder Verspannungen. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Verlasse den Kurs geerdet, entspannt und mit einem Gefühl von innerer Balance – und nimm diese Ruhe mit in deinen Alltag.
Was Dich erwartet:
- ein für dich vorbereiteter Platz mit Schaffellmatte, Decke und Kissen
- eine achtsam geführte Meditation in ruhiger Atmosphäre
- wohltuende Begleitung durch tibetische Klangschalen
- körperliche Entspannung und innere Gelassenheit
- offene Klasse oder vertraute Kursgruppe
- Vorkenntnisse oder körperliche Fitness sind nicht erforderlich
EIN ganz besonderes Seminar:
Tiefe Entspannung trifft neue Klarheit
Yoga Nidra & Systemische Aufstellungen – ein Seminar für Körper, Geist und Seele
Samstag, 28. März 2026 10:30 - 17:30
Wir brauchen Ruhe, um zu spüren, was wirklich in uns wirkt. Und manchmal braucht es ein klares Bild, um zu verstehen, was uns innerlich oder äußerlich bindet.
In diesem Seminar verbinden wir Yoga Nidra und systemische Aufstellungen zu einem ganzheitlichen Erfahrungsraum, der Entspannung, Erkenntnis und nachhaltige Veränderung ermöglicht.
Yoga Nidra – der „Schlaf der Yogis“ – führt dich in einen Zustand tiefer, bewusster Entspannung. Körper und Geist kommen zur Ruhe, Stress löst sich, und dein inneres System darf sich neu ordnen. In dieser Tiefe werden Selbstheilungskräfte aktiviert und ein Zugang zu innerer Klarheit und Gelassenheit geschaffen.
Aus dieser Ruhe heraus öffnen systemische Aufstellungen einen Raum, in dem innere und zwischenmenschliche Dynamiken sichtbar werden – dort, wo Worte oft nicht mehr ausreichen. Ob familiäre Themen, berufliche Herausforderungen oder wiederkehrende innere Muster: Durch die räumliche Darstellung wird spürbar, was wirkt, was blockiert und was sich neu ausrichten darf.
Die Kombination beider Methoden ermöglicht ein besonders sanftes und zugleich kraftvolles Arbeiten:
Entspannung schafft Offenheit – Klarheit bringt Bewegung.
Dieses Seminar richtet sich an alle, die
-
Stress abbauen und neue Energie finden möchten
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innere oder äußere Konflikte besser verstehen wollen
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sich selbst auf einer tieferen Ebene begegnen möchten
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neue Perspektiven und Handlungsspielräume entdecken wollen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du bist eingeladen, so zu kommen, wie du bist.
Gönn dir eine bewusste Pause, in der sich Entspannung und Erkenntnis verbinden – und neue Wege entstehen dürfen.
häufige fragen zum yoga nidra
Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während einer Yoga Nidra-Sitzung wird der Praktizierende angeleitet, sich auf verschiedene Körperteile, Atemmuster und Gedanken zu konzentrieren. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Welche Vorteile hat Yoga Nidra?
Zu den Vorteilen gehören eine tiefere Entspannung, Stressreduktion, verbesserter Schlaf, gesteigerte Kreativität und ein besseres allgemeines Wohlbefinden.
Wie oft sollte ich Yoga Nidra praktizieren?
Es wird empfohlen, Yoga Nidra regelmäßig zu praktizieren, idealerweise ein- bis zweimal pro Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Auch tägliche Praxis kann sehr vorteilhaft sein.
Kann jeder Yoga Nidra praktizieren?
Ja, Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine sanfte Praxis, die keine besonderen körperlichen Fähigkeiten erfordert.
Brauche ich spezielle Ausrüstung für Yoga Nidra?
Nein, du benötigst keine spezielle Ausrüstung. Eine bequeme Unterlage, wie eine Yogamatte oder eine Decke, ist jedochhilfreich, um während der Praxis entspannt zu liegen. Diese stellen wir den Teilnehmenden zur Verfügung.
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