Yoga Nidra, auch als "Yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Meditationspraxis, die einen tiefen Entspannungszustand fördert. Dabei bleibt der Praktizierende in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf.
Yoga nidra-meditation
Du fühlst dich erschöpft und ruhelos zugleich? Dein Schlaf ist nicht erholsam?
Erfahre die tiefe Entspannung in der Yoga Nidra-Meditation, finde deine innere Ruhe wieder und baue dabei Stress ab. Du wirst deine Energiereserven auffüllen und deinen Schlaf verbessern.
Yoga Nidra, auch bekannt als Yogischer Heilschlaf, ist ein tief entspannender Zustand zwischen Wachsein und Schlaf,
der es ermöglicht, Körper und Geist zu regenerien. In einer Yoga Nidra-Praxis erwartet dich eine geführte Meditation bei der du in eine tiefe Entspannung eintauchst, während
du bewusst bleibst. Du wirst durch verschiedene Phasen geleitet, die Achtsamkeit, Atemübungen und Visualisierungen umfassen, um Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden.
Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu erholen und das eigene Bewusstsein zu erweitern.
Was Dich erwartet:
- ein für dich vorbereiteter Platz mit Schaffellmatte, Decke und Kissen
- eine achtsam geführte Meditation in ruhiger Atmosphäre
- wohltuende Begleitung durch tibetische Klangschalen
- wohltuende Begleitung durch tibetische Klangschalen
- körperliche Entspannung und innere Gelassenheit
- offene Klasse oder vertraute Kursgruppe
- Vorkenntnisse oder köperliche Fitness sind nicht erforderlich
häufige fragen zum yoga nidra bei uns in köln
Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während einer Yoga Nidra-Sitzung wird der Praktizierende angeleitet, sich auf verschiedene Körperteile, Atemmuster und Gedanken zu konzentrieren. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Welche Vorteile hat Yoga Nidra?
Zu den Vorteilen gehören eine tiefere Entspannung, Stressreduktion, verbesserter Schlaf, gesteigerte Kreativität und ein besseres allgemeines Wohlbefinden.
Wie oft sollte ich Yoga Nidra praktizieren?
Es wird empfohlen, Yoga Nidra regelmäßig zu praktizieren, idealerweise ein- bis zweimal pro Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Auch tägliche Praxis kann sehr vorteilhaft sein.
Kann jeder Yoga Nidra praktizieren?
Ja, Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine sanfte Praxis, die keine besonderen körperlichen Fähigkeiten erfordert.
Brauche ich spezielle Ausrüstung für Yoga Nidra?
Nein, du benötigst keine spezielle Ausrüstung. Eine bequeme Unterlage, wie eine Yogamatte oder eine Decke, ist jedochhilfreich, um während der Praxis entspannt zu liegen. Diese stellen wir den Teilnehmenden zur Verfügung.
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